الماء أساس الحياة، وعنصر حيوي لنموّ الأطفال وصحّتهم. يؤدّي الترطيب الجيّد دورًا في تنظيم درجة حرارة الجسم، ودعم الهضم، ونقل العناصر الغذائية، والحفاظ على نشاط الدماغ. لكن كثيرًا من الأطفال لا يحصلون على الكمّية الكافية من الماء يوميًا، ما قد يؤدّي إلى الجفاف ويترك تأثيرًا سلبيًا على التركيز والطاقة.
كم يحتاج الطفل من الماء يوميًا؟
تختلف الاحتياجات باختلاف العمر، والنشاط البدني، والطقس. ولكن بشكل عام يحتاج:
- الأطفال من عمر 1-3 سنوات إلى: حوالي 4 أكواب يوميًا.
- الأطفال من عمر 4-8 سنوات إلى: حوالي 5 أكواب يوميًا.
- الأطفال من 9-13 سنة إلى: 6-8 أكواب يوميًا.
تشمل هذه الكمّية الماء النقي، والحليب، وبعض السوائل الصحّية، لكن يظلّ الماء الخيار الأمثل.
كيف نشجّع الأطفال على شرب الماء؟
- نكون قدوة حسنة: الحرص على شرب الماء أمام أطفالك بانتظام.
- نستخدم زجاجات جذابة: اختيار زجاجات ملوّنة أو ذات رسومات محبّبة للطفل.
- نضيف النكهة الطبيعية: إضافة شرائح فواكه مثل الليمون أو الفراولة للماء لإعطاء طعم منعش.
- التذكير المنتظم: وضع تنبيهات أو ملاحظات لتذكير الطفل بالشرب، بخاصّة أثناء اللعب أو الدراسة.
- البدء مبكرًا: تعويد الطفل منذ الصغر على شرب الماء بدلًا من العصائر السكّرية أو المشروبات الغازية.
ترى "أرجوحة" وجوب إدخال عادات كشرب الماء على روتين العائلة للحفاظ على ترطيب الطفل فهي ليست مجرّد عادة، بل استثمار في صحّتهم ونموّهم السليم. فالماء هو الوقود الصامت الذي يدعم كلّ خليّة في جسدهم.
